Mt.富士ヒルクライム道場 by Zwift

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【Zwift x Mt.富士ヒルクライム】Mt.富士ヒルクライム道場 開催中!

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オンライントレーニングプラットフォームのZwiftと、Mt.富士ヒルクライムのコラボレーション企画を今回も実施します。

はじめて富士ヒルにチャレンジする方から、ブロンズ・シルバー・ゴールドそしてプラチナのフィニッシャーリングを目指すヒルクライマーまで幅広く楽しめるコンテンツとして、オンラインのワークアウトイベントをご用意しました。
同じ目標をもった仲間たちと楽しくパフォーマンスアップを目指せます。

3月3日水曜20時からスタート!

実施期間は、3月3日から5月26日まで、毎週水曜日の20時からベースアップ、ビルドアップのメニューを行います。富士ヒルに向けた特訓メニューを1時間に凝縮したワークアウトとしてお届けします。

監修には昨年に引き続き、UCIグランフォンド世界選手権年代別2位、ツール・ド・おきなわ6勝などの輝かしい実績をもつ社会人レーサーの高岡亮寛さんがメインに担当します。

また、今回はスペシャルゲストとして樫木祥子選手、兼松大和さん、池田隆人さんに、スペシャルワークアウトメニューを作成していただきました。こちらも楽しみですね。

この富士ヒル道場コンテンツでは、4人の監修者のインタビューページなども公開しますので、お楽しみに。

また、イベントのスケジュールもこのページで確認することができます。

イベントスケジュール

日程 Event Name
(イベント名)
Event URL
(イベントURL)
Workout File Download
(ワークアウトファイル
ダウンロード)
Phase
(フェーズ)
Course
(コース)
Author
(担当)
3/3 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo T.T. #1
Mt.富士ヒルクライム道場
タイムトライアル#1
https://www.zwift.com/events/view/1811902 TIME TRIAL
タイムトライアル
(タイム計測会)
Watopia Road to Sky
3/10 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #1
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #1
https://www.zwift.com/events/view/1811858 zwoファイル ダウンロード公開しました BASE
ベース
France –
Ven-top
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
3/17 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #2
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #2
https://www.zwift.com/events/view/1828701 zwoファイルダウンロード公開しました BASE
ベース
Watopia –
Big Loop
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
3/24 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #3
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #3
https://www.zwift.com/events/view/1828710 zwoファイルダウンロード公開しました BASE
ベース
2018 UCI Worlds Course Short Lap 高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
3/31 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo T.T. #2
Mt.富士ヒルクライム道場
タイムトライアル#2
https://www.zwift.com/events/view/1811904 TIME TRIAL
タイムトライアル
(タイム計測会)
Watopia Road to Sky
4/7 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #4
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #4
https://www.zwift.com/events/view/1828716 zwoファイルダウンロード公開しました BUILDUP
ビルドアップ
France –
Ven-top
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
4/14 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #5
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #5
https://www.zwift.com/events/view/1828725 zwoファイルダウンロード公開しました BUILDUP
ビルドアップ
Watopia –
Big Loop
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
4/21 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #6
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #6
https://www.zwift.com/events/view/1828733 4月22日公開 BUILDUP
ビルドアップ
Innsbruck –
2018 UCI Worlds Course Short Lap
(Special GUEST)
樫木祥子
Shoko KASHIKI
4/28 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo T.T. #3
Mt.富士ヒルクライム道場
タイムトライアル#3
https://www.zwift.com/events/view/1811906 TIME TRIAL
タイムトライアル
(タイム計測会)
Watopia Road to Sky
5/5 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #7
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #7
後日公開 5月6日公開 BUILDUP
ビルドアップ
France –
Ven-Top
(Special GUEST)
兼松大和
Yamato KANEMATSU
5/12 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #8
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #8
後日公開 5月13日公開 BUILDUP
ビルドアップ
Watopia –
Big Loop
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
5/19 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #9
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #9
後日公開 5月20日公開 BUILDUP
ビルドアップ
Innsbruck –
2018 UCI Worlds Course Short Lap
(Special GUEST)
兼松大和
Yamato KANEMATSU
5/26 (Wed)
20:00
Mt.Fuji HC Dojo Workout Series #10
Mt.富士ヒルクライム道場
ワークアウトシリーズ #10
後日公開 5月27日公開 BUILDUP
ビルドアップ
Watopia –
Big Loop
高岡亮寛
Akihiro TAKAOKA
5/30 (Wed)
20:00
Virtual Mt. Fuji HC Race
バーチャルMt.富士ヒルクライム
https://www.zwift.com/events/view/1811936 RACE
レース
Watopia Road to Sky

イベントに出られなかった場合でも大丈夫!

ワークアウトが終了した翌日に、そのメニューをダウンロードすることができます。スケジュール表のリンクよりダウンロードしたいワークアウトメニューをクリックしてください。イベントにでられなかった場合や、継続的に同じワークアウトに取り組みたい場合などにご利用ください。

ベース

ご自身のZwiftのトレーニングメニューに是非追加してください。

ZWOファイルのダウンロードとZwiftへの追加はPC(Win/Mac)から行います

1.ダウンロードページ(スケジュール上のURL参照)から該当の「xxxxxx.zwo」ファイルをダウンロードします。

2.ダウンロードした「.zwo」ファイルを所定のフォルダ内に格納します。
▷Windowsの場合:ドキュメント>Zwift>Workouts>自身のZwift IDフォルダ内へドロップ。
▷MACの場合:書類>Zwift>Workouts>自身のZwift ID(フォルダ名がIDの数字になっています)フォルダ内へドロップ。

3:Zwiftアプリを起動し、ワークアウトの項目を選択。「カスタムワークアウト」セクションに格納したワークアウトが表示されます。

PC(Win/Mac)のみ、ワークアウトメニューの追加が可能です。

詳しくはこちら:ワークアウトモード https://support.zwift.com/ja/workout-mode-S1WDxDuNB

レースさながらのタイムトライアルを3回実施。実力を知っておきましょう。初回の3月3日はいきなり計測します!

3月3日第一回目の水曜日は、今の実力を知る計測日。Watopia Road to Sky(Alpe du Zwift)で行います。今までのトレーニング結果をここにぶつけましょう。ご自身のトレーニングの進捗を定点観測することで、より質の高いトレーニングを行うことができます。
この計測日は、人によっては1時間を越える人も多いと思います。レースの日に笑うための下積みです! みんなで走れば怖くない! 全力を出し切れるようがんばりましょう。

6月までに計3回、Watopia Road to Skyでタイムトライアルを行います。このAlpe du Zwiftのセグメント区間のタイムを1.5倍するとおよそ富士ヒルのタイムに相当することが、データでわかっています。目標達成のよい目安になるでしょう。
疲れを抜いて全力で臨むのもいいでしょう。ぜひスケジュールに加えてください。

さあ、富士ヒルの目標達成にむけてRide on!

道場への参加条件は… Zwiftアカウントを持っていればだれでも参加できます!

この富士ヒル道場の参加費は無料です*。Mt.富士ヒルクライムの申込者ではなくても、世界のどこからでも参加できますので、ぜひ富士ヒルのグループワークアウト、タイムトライアルをみんなで楽しんでください。*必要な機材、環境、Zwiftアカウントはユーザーご自身でご用意ください。

Zwift公式ページ:ライドを始めるには »

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